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MBSR es una experiencia de aprendizaje poderosa y transformadora que permite profundizar en la auto-conexión y el auto-conocimiento.
Las sesiones son prácticas e interactivas y combinan explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes de tipo yoga.
El programa se realiza en grupo y alterna momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones, buscando siempre aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional.
Debido a las circunstancias actuales nos hemos adaptado y hemos creado nuestros cursos online Mindfulness para la reducción del estrés basados en MBSR, estos cursos son dictados por medio de la plataforma zoom. Incluye, 8 sesiones semanales de dos horas y media, cartilla, y audios.
Resiliencia, bienestar y la salud física y psicológica (reducción del estrés, manejo del dolor en caso de enfermedades crónicas).
El refuerzo de competencias y el cultivo de actitudes personales mas positivas y eficaces (desarrollo de la capacidad atencional, mejora de habilidades de inteligencia emocional y social tales como la regulación emocional, la escucha y la comunicación, toma de decisiones ).
Una mayor presencia y mejor conexión con las personas (empatía, confianza, capacidad de establecer vínculos y relaciones interpersonales)
En las sesiones se abordan los temas siguientes:
1. Qué es Mindfulness o Conciencia Plena
2. La percepción de la realidad
3. El poder de las emociones
4. La reacción al estrés
5. Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia
6. Comunicando con Mindfulness
7. Cuidarse y gestionar mas conscientemente el tiempo
8. Integrando Mindfulness en la vida cotidiana
Un día de retiro y practica intensiva.
Nuestros programas de mindfulness consisten en 8 sesiones semanales de 2h 30.
El objetivo es practicar la Conciencia Plena o Mindfulness para estar presente en el aquí y en el ahora, tomando conciencia de aquello que está ocurriendo y aprendiendo a manejar conscientemente los cambios.
Los participantes realizan entre sesiones prácticas formales de entrenamiento de Mindfulness con ayuda de audios guiados y también prácticas informales que les permiten anclar la conciencia plena momento a momento en su vida
Nuestros grupos Mindfulness para la reducción del estrés Online están disponibles en las siguientes fechas:
Procedimiento de la reserva de cupos:
1. Diligenciar y enviar el formulario de Inscripción dando clic aquí:
Pago de la inversión para separar cupo.
2. BeMindfulness Colombia SAS
Ahorros BANCOLOMBIA
25996239511
NIT 901194501-9
Fecha: Enero 20 a Marzo 10
(8 semanas – Dos horas y media semanales).
Horario: Todos los jueves de 6:00pm a 8:30pm.
Instructora: Ana María Echeverri
Celular: 314 681 7930
info@bemindfulness.co
314 6817930
315 779 6426
info@bemindfulness.co
Cra 24dd # 41 Sur 190
Envigado - Antioquia
